腹式呼吸は出来るのに高音が出ない

腹式呼吸信仰が高音発声を遠ざける

結論から言うと、
「ミックスボイス習得自体に腹式呼吸は必須ではありません」

息のコントロールが上手になったとしても、その先に通る声帯が正しく動かなければ綺麗な声にはなりません。ちょっとイジワルを言うと、横隔膜に音程を調節する機能はなく大きく声の質を決めるのは、やはり喉の使い方だったり共鳴腔なのです。
こんなこと言ってますが、私も過去に腹式呼吸や横隔膜のトレーニングにばかりとらわれていた時期がありました。
しかし上達し始めたのは腹式呼吸よりも喉の使い方にフォーカスするようになってからです。

なぜ、腹式呼吸で「強く吐く」ことが高音の邪魔をするのでしょうか。その理由は、物理的な
「呼気圧（息の圧力）」にあります。

声帯のパニックと「喉締め」のメカニズム

歌における「呼吸」の役割は、声帯を振動させるための「動力（空気）」を送ることです。 しかし、高音域では声帯は非常に薄く、ピーンと引き伸ばされた状態になります。ここに強力な息（腹式呼吸による強い呼気）をぶつけると、薄い声帯は風圧に耐えきれず、無理やりこじ開けられそうになります。
すると、私たちの脳は「このままだと声帯が吹き飛ばされて壊れてしまう！」と判断し、防御反応として喉周辺の筋肉（外喉頭筋）をガチガチに固めて、力ずくで声帯を閉じようとします。 これが「喉締め」の正体です。

1. 腹式呼吸は高音の万能薬ではない。 むしろ「息の吐きすぎ」という副作用を招く。
2. 強い呼気圧は喉を締め付け、声帯を傷つける。 首を押さえる実験で感じたあの緊張が、高音を阻み、楽器を壊す原因。
3. 音程と音色を決めるのは「声帯」。 正しい脱力こそが、声帯が自由に働くための必須条件。
4. 練習は「小さく、弱く」から。 省エネ発声こそが高音への近道。

息を強く吐いた時の方が首周りが緊張し、喉仏が動いているのが分かるかと思います。
これは意図しないハイラリンクスを引き起こし制御を難しくします。
この圧が厚さわずか２～４mmの声帯にかかるのですから声に影響が無いわけがありませんよね。

息の量をコントロールするトレーニング

では早速息を減らし一定にするクセをつけていきます。
下の音源で①～③のメニューを順番にクリアしていきましょう。
これらはプロの歌手もウォーミングアップでする方が非常に多いメニューになります。

①リップロール
息を吐いて唇をプルプルと振動させるトレーニングです。
難しい方は両頬を手で押さえるとやりやすいです。
ここでは高音出せない前提で進めるので地声発声のまま楽な高さまでで大丈夫です。

ポイントは
・音が上がるごとに振動が一定であること
・極力お腹がへこまないように息を吐く（吐き切るころには凹んでいて問題ありません。）


②タングトリル
いわゆる巻き舌のことです。
これは①で息の量を最小限にしたうえで舌の脱力を定着させる効果があります。

ポイントは
・途中で止まらずスムーズに（止まるということは舌が力んで固くなっているということ）
・振動が一定であること
・極力お腹がへこまないように息を吐く（吐き切るころには凹んでいて問題ありません。）

③実際に発声
最後はこれまでの練習を合わせて「アー」と声にしてみます。
息の最小限定量＋舌の脱力を発声でも定着させることが目的です。

ポイントは
・「音程よりもはっきりと「ア」と発音する」ことを意識。
・極力お腹がへこまないように息を吐く（吐き切るころには凹んでいて問題ありません。）

改めて整理しましょう。

「腹式呼吸ができているのに高音が出ない」というのは、あなたが努力不足なのではなく、単に「努力の方向が喉ではなく、お腹に向いてしまっていた」だけなのです。

私自身、腹式呼吸への執着を捨て、「いかに息を吸わずに、いかに吐かずに歌うか」にシフトした瞬間、あれほど苦労した高音がスッと出るようになりました。

後日記事では、この理論をさらに深掘りし、「実際に息の量を極限まで抑えて、楽に声を出すための具体的な発声ワーク」を一緒にやっていきましょう。